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douzhongcao 发表于 2008-8-17 23:01

健康新概念

[b][size=4][color=#ff6600]世间卫生组织认为：[/color][/size][/b]Q$a$P ?Fd6u&Q
[indent][size=4]　　“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是包括了身体、心理的完好状态和良好的社会适应能力。”[/size]d\H|0`*N
[size=4]一个健康的人应表现在三个方面：一是身体状态良好，没有疾病，身体强健，精力充沛；二是心理状态良好，[/size]
[size=4]处事乐观，态度积极；三是社会适应状态良好，应变能力强。只有在身体、心理和社会各方面保持相对的平衡[/size]
[size=4]和良好的状态，才能算得上是完全的健康。 [/size]
[size=4][color=#ff6600][b]中国营养学专家洪韶光指出：[/b][/color][/size]oj \#ix2E
[size=4]人的一生当中，每投入一元钱用于购买保健食品，将省去10元用于看病治疗的投入。[/size]
[size=4]预防重于治疗，适当用保健食品尽量少用药品。 [/size]
[b][size=4][color=#ff6600]健康的十条标准:[/color][/size][/b]Cx)c|o1H
[size=4]1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； [/size]
[size=4]2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔； [/size]
[size=4]3.善于休息，睡眠良好； [/size]'K0Omo&Z0w0[v
[size=4]4.应变能力强，能适应各种环境和各种变化； [/size]
[size=4]5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； [/size]
[size=4][color=#ff0000][b]6.体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调[/b][/color] [/size]
[size=4]7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； [/size]uB7uk-r b-Ef:?}[
[size=4]8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血； [/size]
[size=4]9.头发光泽，无头屑； [/size]
[size=4]10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。 [/size]ea N6b9jix6K
[size=4][color=#ff6600][b]促进健康保持三个平衡[/b][/color][/size]
[size=4][color=#ff9900][b]保持心理平衡[/b][/color] [/size]
[size=4]淡泊名利，知足常乐； 9g*z&e\ym-V2P
遇事要控制发怒；
要有良好的心境；
要有健康的心理及健全的人格； }Y LH;y F
要有兴趣爱好 *[;xe4B,|yD
多交朋友及参加公益活动。
[/size]Y[&x/YA
[size=4][color=#ff9900][b]保持营养平衡[/b][/color] [/size]B3H7PiM$p(zL0c
[size=4]食物要多样化
多吃蔬菜水果 !G$A"z3hf7B3BT7My/T
适量吃豆制品、海鲜品、黑色食品；
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品； }5Yl)QQ
少吃甜品食、肥肉、油炸食品及荤油； ,hg}b5jK
少食盐、少量饮酒，禁烟； 'fjn \fB2J:rxr8}1n
细嚼慢咽，不暴饮暴食，不吃霉变，质变食品，不吃得过饱。 exa\x FF
[/size]
[size=4][color=#ff9900][b]保持动静平衡[/b][/color] [/size]
[size=4]生命在于运动，生命在于静心； *O8UTShW
每天30分钟到1小时左右的运动；
每次运动争取达到轻微出汗，脉博达到每分种120至140次。运动选择有：散步、太极拳、广播操、[/size]
[size=4] 快步走、跳、登楼梯、慢跑、骑自行车、游泳、打球、登山、下棋。 [/size]C6xx*_&f
[/indent]

yangbai5460 发表于 2008-8-19 14:00

在电厂上班哪能晚上不吃东西呀饿了很难受的

w871891898 发表于 2008-8-23 02:19